panca piana
3x60
3x70
3x80
4x3x90kg
5x80kg
60"
stacco sumo
3x100
3x130
3x140
3x150
3x160
3x3x170kg
60"
squat (scarpa piatta)
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x115
5x100
60"
plank
3x120" 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60
3x70
3x80
4x3x90kg
5x80kg
60"
stacco sumo
3x100
3x130
3x140
3x150
3x160
3x3x170kg
60"
squat (scarpa piatta)
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x115
5x100
60"
plank
3x120" 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (ginocchiera sbd taglia S)
2x60 3''
2x90
2x110
2x120
2x2x130kg
4x120kg
4x110kg
60''
panca piana
2x60 3 fermi
2x70 3''
2x80 2''
2x90
3x2x95kg
2x4x85kg
60''
vogatore
10000mt in 5'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x60 3"
2x70
2x80
2x80
2x2x95kg
4x85
2x4x80kg
60"
stacco sumo hook grip
2x100
2x130
2x150
2x160
2x170
3x2x180kg!
4x160
4x150kg
60"
ottimo stacco finalmente
affondi bilanciere
3x10x50kg 30"
burpees
3x15
60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (ginocchiere sbd taglia S)
3x60
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
5x2x135kg!
4x120
4x110
60"
panca piana
3x60 3"
2x70 2"
2x80
2x90
2x2x95kg brutte
4x85
4x80kg
60"
dip
3x10 60"
stretching, mobilità generale
Permessi di Scrittura
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