Buonasera.

- Riscaldamento (4 giri)
 - plank braccia tese 20"
- push-up con rotazione ×10

- Stacco regular: 3×6
 - 3×95 kg (+5 kg)
- 3×115 kg (+5 kg)
- 3×135 kg (+5 kg)
- 3×6×155 kg (+5 kg)

- Stacco sumo: 3×5
 - 3×5×155 kg (+5 kg)

- Addominali, sit-up con 15 kg
 - 3×10

- Addominali, crunch cross 3 giri 60"
 - 3×60"

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.