In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

panca piana
6x60 3 fermi
5x70 2"
6x80
2x90
2x6x75
60"

stacco sumo
6x100 regular
6x120
2x6x140
3'150
6x120 regular
6x100 regular
60"

trazioni neutre larghe
3x8 30"

stretching, mobilità generale

[SeNsHi]

workout del 5/9

squat
6x60
6x90
6x100
6x115
3x120
6x110
60''

panca piana
6x60 3''
6x70 2''
6x80
3x90
6x80
3x90
6x80
60''

dip + upperback trx
3x8+10 60''

stretching, mobilità generale

[SeNsHi]

panca piana
6x60 3''
6x70 2''
6x80
2x3x90kg
2x5x80kg
60''

stacco sumo (presa mista/hook)
6x100 regular
6x120
6x150
2x3x160kg
6x140kg
60''

lento avanti con fermo
6x6x40kg 60''

vogatore
620mt in 3'

stretching, mobilità generale, dislocazioni con bastone

[DadoL]

Ho letto il resoconto della gara.
Hai nuovi obbiettivi?

[SeNsHi]

ciao! si, personalmente punto a migliorare il p r. di totale in gara ad un bw accettabile. per la squadra invece le aspettative sono più alte e puntiamo ad un piazzamento nazionale alto. poi ogni preparazione ed ogni gara raccontano una storia tutta loro, quindi vediamo a novembre le cose come si mettono e cerchiamo di spingere al massimo

[DadoL]

ciao! si, personalmente punto a migliorare il p r. di totale in gara ad un bw accettabile. per la squadra invece le aspettative sono più alte e puntiamo ad un piazzamento nazionale alto. poi ogni preparazione ed ogni gara raccontano una storia tutta loro, quindi vediamo a novembre le cose come si mettono e cerchiamo di spingere al massimo

Ottimo!!!
Avere degli obbiettivi aiuta sempre ad alzare l'asticella.
Io penso di fare una gara qua a Trieste che fanno da anni a inizio Giugno.
Birra, griglia e tanta Panca tra Italiani, Sloveni, Croati ecc.
Vediamo se porto 100kg di Panca