workout del 5/9
squat
6x60
6x90
6x100
6x115
3x120
6x110
60''
panca piana
6x60 3''
6x70 2''
6x80
3x90
6x80
3x90
6x80
60''
dip + upperback trx
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 5/9
squat
6x60
6x90
6x100
6x115
3x120
6x110
60''
panca piana
6x60 3''
6x70 2''
6x80
3x90
6x80
3x90
6x80
60''
dip + upperback trx
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60 3''
6x70 2''
6x80
2x3x90kg
2x5x80kg
60''
stacco sumo (presa mista/hook)
6x100 regular
6x120
6x150
2x3x160kg
6x140kg
60''
lento avanti con fermo
6x6x40kg 60''
vogatore
620mt in 3'
stretching, mobilità generale, dislocazioni con bastone
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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