Help Pancetta

[Sajan]

Consiglio: CERCA nel forum, leggi, studia......e se qualcosa non è chiaro, chiedi.

Cmq sia, normale che all'inizio le cose siano semplici, in entrambe le direzioni, ovvero aumento di massa magra e diminuzione di quella grassa. E' anche vero che il nostro organismo tende ad eliminare il tessuto adiposo superfluo per ultimo accumulato, quindi se per predisposizione genetica, come la maggioranza degli uomini, accumuli massa grassa nella zona addominale ed è li da molto rempo, le cose saranno più difficili. Iniziamo con i miti da sfatare: fare anche 1000 addominali non ti servirà a nulla, detto e ridetto, anzi potresti addirittura non allenarli, il risultato, almeno se quello che cerchi è di metterli in evidenza, sarà lo stesso, il tutto passa per l'alimentazione, prima ancora che dall'allenamento. Poichè questo è un problema comune ed il classico problema, devi "solo" curare la dieta.

[Principiante]

Grazie per i consigli...
Per quanto riguarda la dieta è ok, sono seguito da un esperto.
Per gli esercizi cosa mi consigliate??
Pesi in generale oppure c'è qualcosa di specifico?

[kobe]

il normalissimo cruch e il vecchio sit up, in una bella panca o a terra, o il sollevamento delle gambe appesi alla sbarra delle trazioni... senno vedi qui:
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/codici.htm#a1
cmq sappi che l'addominale è un muscolo come gli altri, ha bisogno pure lui di recupero e riposo senno va in superallenamento, ergo nn fare 200 add ogni giorno, meglio (per dire) un 3xMAX ogni 2 o 3 giorni, per fare un esempio...