ho provato,ho sbagliato,tentato ritentato e finalmente ho trovato la mia via. Ovvio bisognerebbe farsi seguire personalmente per dire va o non va,ma intando sto trovando la mia via... Cmq sì le linee guida sono quelle,magari sbaglio tanto ma i risultati pian piano arrivano. Per i carichi si hai ragione,cerco cmq di mantenerli più alti possibile ma sempre senza perdere in contrazione meglio andare sotto che troppo sopra almeno in questo momento,nel limite intendo. Per i carichi aspetto la fase di intensità e per la progressione la forza anche se ci vorrà del tempo xkè avendo un infortunio ancora in parte da sanare scendere sulle 3 reps lo vedo per ora rischioso...