Citazione Originariamente Scritto da somoja
ma i carichi nn li metti? come va la progressione?
Non mi interessa niente dei carichi in fase di pompaggio l obiettivo è un altro arrivare alla massima saturazione sentire il muscolo che spinge sotto la pelle...ovvio che i carichi sono bassi sia per i recuperi bassini ma soprattutto per non perdere contrazione
es gambe di oggi:

5 min di bike per sciogliere art e muscoli
polpacci risc+ 40 80 120
pressa risc + 50 100 150 200 250
hack 100 120 100
squat multip 80 60 40
leg curl dist risc + 20 30 40
leg curl seduto 20 35 25

La progressione la cerco solo in forza in pompaggio se ti accorgi di aver caricato meno di quanto potresti il rimedio è semplice e non ti scombina le cose