squat
3x70
3x100
3x110
3x120
3x125
3x120
3x110
60"
panca piana
4x60 2"
2x70 2"
2x80
2x90
2x95
2x2x90 2"
5x80
60"
dip
3x10 30"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x70
3x100
3x110
3x120
3x125
3x120
3x110
60"
panca piana
4x60 2"
2x70 2"
2x80
2x90
2x95
2x2x90 2"
5x80
60"
dip
3x10 30"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 3 fermi
3x70 2''
2x80
2x90
2x2x95kg sempre meglio
3x5x80kg
60''
stacco sumo
4x100
4x120
4x140
4x150
4x160
4x150kg
60''
trazioni neutre + plank
3x8+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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