aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarghhhhhhhhhhhhhh

ma scusa,minimo 72 ore,massimo 96,poche serie non pochissime (3-4 non sono una ne 10)basse reps 6-8 reps...10 per le croci sai nelle croci basse reps pensavo non fosse bene

insomma 3/4 serie ogni 96-120 da 6-8 reps non sono quello che pensi tu?ti ho interpretato alla lettera


oppure to riferivi al cedimento?