squat
5x60
5x90
5x110
5x120
5x115
5x110
2x3x100 lowbar
3x110 lowbar
60"
panca piana
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
2x3x85kg
6x75
6x70
60"
vogatore
1100mt in 5'
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x90
5x110
5x120
5x115
5x110
2x3x100 lowbar
3x110 lowbar
60"
panca piana
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
2x3x85kg
6x75
6x70
60"
vogatore
1100mt in 5'
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2''
3x80
5x3x90kg
3x6x75kg (le prime 3 reps con 2 fermi)
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
2x3x165kg
1x155kg regular
1x150kg regular
60''
dip
3x8 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 28/7
stacco sumo (presa hook presa hook e mista)
5x100
5x120
5x140
5x155
5x150
5x140
60''
panca piana
5x60 2''
3x2''
2x80
2x90
2x2x95kg buone sensazioni in panca, pr del periodo
2x2x90kg
60''
trazioni prone
8-8-7 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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