squat
5x60
5x90
5x110
5x120
5x115
5x110
2x3x100 lowbar
3x110 lowbar
60"

panca piana
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
2x3x85kg
6x75
6x70
60"

vogatore
1100mt in 5'

stretching, mobilità generale