stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x165
3x150
2x1x150kg regular
3x140kg regular
5x120kg regular

panca piana
3x60 2""
3x70
3x80
4x3x90kg
60"

trazioni prone
3x8 60"

stretching, mobilità generale