Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (highbar)
5x60
5x80
5x100
5x110
5x115
5x110
60"
front squat
3x5x70kg 60"
vediamo se riesco a migliorare la mobilità di spalle, gomiti e polsi per poter fare un front decente
panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
3x3x90kg
3x1x95kg
5x80kg
60"
trazioni neutre strette
3x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x85kg 2 fermi
3x85kg 2''
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x155
5x150
5x140kg
60''
dip anelli + wheel core
3x8+15 60''
stretching, rotatori elastico, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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