workout del 4/6

squat (scarpa piatta)
5x60
5x80
5x90
2x5x100
5x90
5x80
60''

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 3''
3x80
3x85
5x80
8x70kg
60''

stacco sumo
3x80
3x100
3x130
3x140
3x150
3x140
3x130
60''

dip + trazioni neutre strette
3x8+8 60''

stretching, mobilità generale