Allenamenti di Karn

[Karn]

20.05.25

Leg day

Standing Calf in As
Serate calf e standing CALF monopodalico
2 xmax

Leg ext biarticolare 6xmax
Leg mono.4xmax

Leg CURL in ss nordic curl
4xmax

Rapporto duro alla spin.bike
1'37''

SQUAT bump alla trx 1xmax

Calf alla leg PRESS
1xmax

Per adesso va bene così...potrei fare SQUAT sino a 80kg e sumo.fino a 110 ma non riuscirei a divertirmi
Poi mi faccio prendere la mano e ricomincio a caricare.
Magari salta fuori qualche schema o sistema che mi stuzzica...

[Karn]

21.05.25

Chest Sh tric Day

Panca/military
8 Ss fino a 80 3x3 32 x max

Push down/Dips strette/push up

5 giri a cedimento