In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

aggiornamento post intervento:
trapianto riuscito perfettamente con innovativa tecnica SLAK, che unisce un intervento laser ad un trapianto di cornea. Il recupero pare andare bene e in 2 settimane penso di poter riprendere gli allenamenti

[eraser]

aggiornamento post intervento:
trapianto riuscito perfettamente con innovativa tecnica SLAK, che unisce un intervento laser ad un trapianto di cornea. Il recupero pare andare bene e in 2 settimane penso di poter riprendere gli allenamenti

Ottima news!!!

Buon recupero Andrea!

[SeNsHi]

nell'attesa di riprendere gradualmente gli allenamenti mi sto dedicando a sedute di stretching blando e mobilità, con l'ausilio di qualche resistenza elastica. L'alimentazione resta ipercalorica e iperproteica. L'occhio sembra migliorare lentamente, ma costantemente.

[eraser]

nell'attesa di riprendere gradualmente gli allenamenti mi sto dedicando a sedute di stretching blando e mobilità, con l'ausilio di qualche resistenza elastica. L'alimentazione resta ipercalorica e iperproteica. L'occhio sembra migliorare lentamente, ma costantemente.

Se ti stai dedicando alla danza classica.. DILLO!!!

[SeNsHi]

Se ti stai dedicando alla danza classica.. DILLO!!!

magari! riposo assoluto e paziente attesa!

[eraser]

magari! riposo assoluto e paziente attesa!

Dicono tutti così


Ma nel frattempo...
DEMI PLIÈ!!!

[SeNsHi]

resoconto coppa italia fiap
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=67957

[SeNsHi]

ripresa degli allenamenti dopo 21 giorni di fermo

squat
3x60
3x70
3x80
3x3x90kg
3x3x80kg
40''

panca piana
3x60 2''
3x3x70kg
5x3x75kg
45''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico

[eraser]

ripresa degli allenamenti dopo 21 giorni di fermo

squat
3x60
3x70
3x80
3x3x90kg
3x3x80kg
40''

panca piana
3x60 2''
3x3x70kg
5x3x75kg
45''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico

Ottimo!

Complimenti per il rientro!

[SeNsHi]

Ottimo!

Complimenti per il rientro!

non vedevo l'ora, lo ammetto!

[eraser]

non vedevo l'ora, lo ammetto!

Ogni volta che siamo costretti a fermarci, per un tagliando o un piccolo incidente di percorso, abbiamo la necessità di rimetterci subito alla prova.

Quindi ti capisco benissimo

[SeNsHi]

Ogni volta che siamo costretti a fermarci, per un tagliando o un piccolo incidente di percorso, abbiamo la necessità di rimetterci subito alla prova.

Quindi ti capisco benissimo

<3
lavorerò per ora su volume a ripetizioni medio-basse per non far salire troppo la pressione intracranica e oculare... man mano salirò con le ripetizioni e aumenterò il volume di lavoro, cosa che al momento mi serve come l'ossigeno

[SeNsHi]

workout del 9/5

panca piana
4x60 2"
4x70
4x75
4x80kg
4x70 2"
4x60 2 fermi
60"

stacco sumo
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
2x3x130kg
3x120
3x110
2x3x100 regular
60"

upperback trx + plank
3x12+80" 30"

stretching, mobilità generale

workout del 10/5

squat
5x60
5x80
3x90
2x3x100kg
5x90
5x80
60"

panca piana
5x60 2"
5x70
2x5x75kg
5x70
5x60 paralimpica presa media

wheel core + trazioni neutre strette
3x15+8 60"

stretching

[SeNsHi]

panca piana
3x60 2''
3x70
3x80
3x85kg
3x80
3x75
3x6x70kg
60''

stacco sumo (hook grip)
3x100
3x110
3x120
3x130
1x140
1x150
3x130
3x120
60''

dip
3x8

vogatore
5'

stretching, mobilità generale

[SeNsHi]

squat
5x60
5x80
5x90
6x100
5x100
6x90
60''

panca piana
6x60 2''
4x6x70kg 60''

wheel core + salti corda
3x15+100 60''

stretching, mobilità generale