Buonasera.
- Riscaldamento (3 giri)
- dislocazioni elastico ×10
- overhead squat con elastico ×10
- estensioni tricipiti da plank ×20
Nelle pause rotatori elastico
- Panca piana 4"-2"-4": 3×5. Recupero 60"
- 5×62 kg
- 3×5×72 kg
- Stacchi: sumo 3×5×75%/92.5% + 3×1×90/95% + regular 3-5-8 a scendere
Sumo
- 5×90 kg
- 5×110 kg
- 5×130 kg
- 3×5×150 kg
- 1×170 kg
- 1×180 kg
- 1×185 kg
- 1×190 kg Sollevati, ma scivola il POLLICE: cerotto distrutto (vedi foto)
Regular
- 3×170 kg
- 5×150 kg
- 8×130 kg
Singole con 185 e 190 kg:
Ecco la foto del pollice dopo la singola con 190 kg: il nastro telato attorno al pollice praticamente distrutto!
Tra poco spin-bike/stretching.
Buona serata a tutti.
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