Mangiare 6300 cal grazie ad un MRP?

[°°sOmOja°°]

e poi le hai lette le pubblicita' di roba come il GTS o il citrimax in generale?magari non e' vero o magari si.Se tu mi dici che quella roba fa ingrassare,io ti rispondo di no perche' loro dicono anticpatamente di no

mi dovresti dire non che fa ingrassare ma direttamente perche' il citrimax non funziona e loro hanno torto

guarda ti dico che nn funziona semplicemente xkè un surplus calorico nn è garanzia di crescita muscolare..le calorie di per se nn vogliono dire nulla.
loro dicono anticipatamente di no? beh, dicono che i pro-ormoni funzionano!
dicono anche che il tesmed faccia dimagrire comodamente seduti sul divano.
dicono che in italia siamo in democrazia.
se ne dicono tante di ca**ate.

[Tenebro]

e la domanda?avanti rispondete tutti che poi vi dimostro quanto sono grande dovreste farmi moderatore io la so piu' lunga di quello che sembra

[°°sOmOja°°]

peccato che poi tu ti perda nelle cose semplici.

[Tenebro]

peccato che poi tu ti perda nelle cose semplici.

ma che dici?ma secondo te io non la so le lezione di base?pero' scusa se a leggere le riviste noi siamo dei poveretti che si perdono il treno della crescita (parole loro)perche' non ci riempiamo di frullati e ci sono i campioni a dargli ragione e chiaro che bisogna chiarire.....


guarda l'apporto calorico si calcola cosi' : peso corporeo X 24 + 15% attivita' minimale

-10 % metabolismo lento
+ 10% metabolismo lento

calcolare il consumo dell'allenamento che puo' essere moooolto vario
aggiungere da 300 a 500 cal in piu'

+ glicogeno per ripetizione leggere e alte di numero
+ proteine per ripetizioni intense e bassse di numero

1 grammi di proteine minimo per kg di peso corporeo,almeno il doppio di carbo
(PRORPORZIONI CLASSICHE zona a parte) grassi minimo 15% ma anchefinoal 30% di grassi essenziali che dicono stimoli il testo ma non oltre perche' se nno prendi troppi pochi carbo che non possono essere sostituiti dai grassi per tutte le funzioni

proteine per un natural massimo 2,2 ma c'e' chi dice che persino 1,3 possono bastare per crescere

Le fonti proteiche devono essere messe assieme per fornire un dato apportodi ammine per non sbagliare si scelgono fonti ad alto VB per non avere carene di ammine essenziali per essere sicuri ma bisogno tenere conto che la carne e l'uovo cotto scendono a 60 e il pane ha un vb maggiore di quello del grano semplice perche' ha un contenuto di lisina maggiore.

Ma c'e' chi dice che queste son tutte balle che devo mangiare piu' calorie possibili oltre la soglia del vomito che per crescere si fa cosi' per fortuna ci sono gli integratori che rendono possibili anche a chi non ha uno stomaco super di avere tanti tanti muscoli.

[Tenebro]

mi ricordo ancora quando su una NOTISSIMA forse la + rivista di BB pubblicarono un articolo dove dicevano che e' sbagliato mangiare piu' di 1,5 gr di pro che di piu' ti riempiono di ammoniaca ti disidratano (=meno crescita)che non servono

che ne bastano pure 1,3.

Avevo voglia di fare un raid vandalistico nella loro redazione visto e' che sui loro articoli che ho letto di mangiarne il piu' possibile.Addirittura lessi che alcuni campioni di cono esser iniziati a crescere SOLO quando hanno iniziato a mangiare 6 (sei)grammi di pro per kg di peso....

[°°sOmOja°°]

ma che dici?ma secondo te io non la so le lezione di base?pero' scusa se a leggere le riviste noi siamo dei poveretti che si perdono il treno della crescita (parole loro)perche' non ci riempiamo di frullati e ci sono i campioni a dargli ragione e chiaro che bisogna chiarire.....


guarda l'apporto calorico si calcola cosi' : peso corporeo X 24 + 15% attivita' minimale

-10 % metabolismo lento
+ 10% metabolismo lento

calcolare il consumo dell'allenamento che puo' essere moooolto vario
aggiungere da 300 a 500 cal in piu'

+ glicogeno per ripetizione leggere e alte di numero
+ proteine per ripetizioni intense e bassse di numero

1 grammi di proteine minimo per kg di peso corporeo,almeno il doppio di carbo
(PRORPORZIONI CLASSICHE zona a parte) grassi minimo 15% ma anchefinoal 30% di grassi essenziali che dicono stimoli il testo ma non oltre perche' se nno prendi troppi pochi carbo che non possono essere sostituiti dai grassi per tutte le funzioni

proteine per un natural massimo 2,2 ma c'e' chi dice che persino 1,3 possono bastare per crescere

Le fonti proteiche devono essere messe assieme per fornire un dato apportodi ammine per non sbagliare si scelgono fonti ad alto VB per non avere carene di ammine essenziali per essere sicuri ma bisogno tenere conto che la carne e l'uovo cotto scendono a 60 e il pane ha un vb maggiore di quello del grano semplice perche' ha un contenuto di lisina maggiore.

Ma c'e' chi dice che queste son tutte balle che devo mangiare piu' calorie possibili oltre la soglia del vomito che per crescere si fa cosi' per fortuna ci sono gli integratori che rendono possibili anche a chi non ha uno stomaco super di avere tanti tanti muscoli.

bah tenebro..davvero nn so che dirti.
x te nn ci vuole un libro di fisiologia, ci vuole una visita al lourdes.

[Tenebro]

mi son fatto visitare e mi hanno detto che sono sano come un pesce che lo stomaco ogni tanto da prob solo peche' ho GLI ADDOMINALI CONTRATTI(loool sono troppo grosso ehhehe)e che sono troppo arrabbiato in generale.

I dolori muscolari sono andati via...erano tutti i nervi ingarbugliati per il tempo passato alla scrivania senza fare niente.

Ma mi viene il dubbio che hai detto LOURDES in virtu' delle mie facolta' mentali.....

[Tenebro]

ho mangiato 4gr di pro per kg di peso bevevo frullati,tuorli,bresaole,pastiglie tutto il giorno...e poi leggo sulla stessa rivista che bastano 1,3.....

[naoto]

e la domanda?avanti rispondete tutti che poi vi dimostro quanto sono grande dovreste farmi moderatore io la so piu' lunga di quello che sembra

Una curiosità: quanti anni hai?

[Tenebro]

25 perche'?

[the rock75]

a parte che hai detto ho mangiato 4 gr. x kilo( quindi spero adesso non più)
cmq a parte i 25 anni ma dopo 2000 e passa post ( sei il record man in assoluto) te ne esci ancora con queste discussioni veramnete poco costruttive ed interessanti in + dimostri veramente di essere ai primi passi ( tante fonti ma 0 pratica xchè se no avresti già capito come valutare il 95% delle info che ti arrivano)va be i tempi di 4ca sono un pò passati ma non è che siamo entrati nell'era di flex!
questa non è apertura mentalke è ignoranza!

[KURT ANGLE]

se avessi calcolato i grassi come 9 cal e i carbo come 4 cal nn sarebbe cambiato niente nel tuo sviluppo fisico....questo lo capisci vero ???

[Tenebro]

ma si certo era solo per dimostrare la mia bravura.Poi io non sono ignorante ma al contrario sono TROPPO BRAVO,in quanto rendendomi conto di non sapere niente mi metto nelle condizioni di chi sa realemtne perche' si rende conto di non sapere e infatti sa,alcontrario se non metteressi indiscussione l'elementare perche' penso di sapere in realta' non so perche' chi sa appunto si rende conto di non sapere quindi se io mi metto nelle condizioni di chi non si mette in disucssione perche' sa in realta' non sa perche' non si e' messo nella condzione di non sapere quindi in realta' non sa io invece come vedi alla fine so mentre voi che non sapete date per scontato di sapere perche' non vi chiedete se non sapete ora quindi pero' l'argomento e' lo stesso sul quale ragioniamo sia io che voi se sappiamo o non sappiamo,quindi se ofsse per voi l'argomento non sarebbe vero perche' voi dite che e' in un certo modo come se sapeste quindi non dovreste sapere io invece che non dico di sapere(quindi sono uno che sa)posso sapere quello che metto in dubbio di sapere quindi se le cose sono in un certo modo e' perche' lo so io,mentre voi forse lo avete afferrato meno di me paradossalmente dite la stessa cosa che dico io ma dite di sapere al 100% quindi non dovreste sapere ma io invece per coincidenza queste cose le so davvero perche' appunto le ho messe in disucssione quindi alla fine non dovresti dire che sono ignorante perche' e' chi sa che dice di non sapere e si mette in discussione tu invece non ti metti in discussione

[Tenebro]

guarda ti dico che nn funziona semplicemente xkè un surplus calorico nn è garanzia di crescita muscolare..le calorie di per se nn vogliono dire nulla.
loro dicono anticipatamente di no? beh, dicono che i pro-ormoni funzionano!
dicono anche che il tesmed faccia dimagrire comodamente seduti sul divano.
dicono che in italia siamo in democrazia.
se ne dicono tante di ca**ate.

e se noi siamo solo delle miserie di persone che non vogliono imbottirsi di calorie e proteine e non crescono?Ho conosciuto gente che diceva che i risultati nel BB dipende da quanti soldi ti vuoi spendere in proteine eppure nessuno di quesi posta postno solo gli scettici

ho letto che i grandi del BB hanno iniziato ad aumentare quando hanno iniziato ma mangiare 6 (sei)gr/kg di prot....

[°°sOmOja°°]

Ho conosciuto gente che diceva che i risultati nel BB dipende da quanti soldi ti vuoi spendere in proteine eppure nessuno di quesi posta postno solo gli scettici

nn postano xkè si vergognano delle ca**ate che scriverebbero!