Ah aggiungo anche che la lussazione deriva da una lacerazione della parte anteriore della cuffia perciò ogni movimento indietro con la spalla faceva "uscire" la spalla nel davanti.

Le dips per quanto gravano sulla spalla non gravano con una spinta verso dietro per questo quasi non lo sento. Se provo a fare spinte o panca o anche solo alzate posteriori su panca e robe così li inizio a sentire instabilità che però ripeto dovrebbe essere solo data dallo scarsa forza dei muscoli stabilizzatori della spalla più che da un vero rischio.