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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. 04-04-2025, 03:34 PM #1
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    Predefinito

    panca piana
    3x60 3"
    2x70 2"
    1x80 3"
    1x90
    1x95
    5x1x100kg
    3x80
    6x80
    60"

    stacco sumo
    3x100
    3x130
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    3x160
    3x3x170kg
    60"

    trazioni prone
    3x8 60"

    stretching, mobilità generale
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  2. 07-04-2025, 11:40 PM #2
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    squat
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    8x80
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    8x110
    2x8x100
    60''

    panca piana
    5x60 2 fermi
    5x70 2''
    5x80
    5x87.5kg
    5x82.5kg
    2x5x80kg
    60''

    dip + pushup
    3x10+10
    60''

    stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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