Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x90
2x110
1x120
5x1x135kg
2x130
5x120kg
60"
panca piana
3x60 2 fermi
2x70 2 fermi
2x80
1x90
5x1x97.5kg
3x80
3x85 2 fermi
5x80
60"
stacco gt 2 kb da 24kg
3x12 30"
trazioni neutre strette
3x8
vogatore 5' 1050mt
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x150
4x160kg
regular
2x1x160kg
2x150kg
3x140kg
60''
panca piana
4x60 2 fermi
3x70 3''
2x80 2''
1x90 2''
1x95kg
1x97.5kg
2x1x100kg
3x90
6x80kg
60''
trazioni anelli
3x8 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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