Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - upperback elastico con rotazione x10 +
- 1/2 stacco manubri x8
- thruster x10
- pushup x6

- Squat MAV5 + MAV3 + MAV1 doppio. Recupero 80"
 Proviamo a salire di 2 kg...
- 5x52 kg (+2 kg)
- 5x72 kg (+2 kg)
- 5x92 kg (+2 kg)
- 5x112 kg (+2 kg)
- 5x122 kg (+2 kg)
- 3x132 kg (+2 kg)
- 3x137 kg (+2 kg)
- 1x142 kg (+2 kg)
- 3x137 kg (+2 kg)
- 3x132 kg (+2 kg)
- 5x122 kg (+2 kg)
- 5x112 kg (+2 kg)
- 5x102 kg (+2 kg)

Singola con 142 kg:


- Squat 2 fermi 4x6. Recupero 60"
 - 4x6x92 kg (+2 kg)
(il primo fermo è in affondo, il secondo poco sopra il parallelo)

- Panca piana, fermo 1" al petto, 5x5x75/80%
 - 5x5x77.5 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.