squat
4x60
3x90
2x110
2x1x130
1x145kg
1x140kg
3x130
45''
panca piana
3x60
2x70
1x80
1x90
3x1x100kg
45''
trazioni prone
3x8-8-6 30''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
4x60
3x90
2x110
2x1x130
1x145kg
1x140kg
3x130
45''
panca piana
3x60
2x70
1x80
1x90
3x1x100kg
45''
trazioni prone
3x8-8-6 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
3x80
3x100
3x110
3x3x120kg
3x110kg
60''
panca piana
3x60 3''
3x70
3x80
2x3x90kg
3x80 2''
3x70 2''
60''
dip
3x10 30''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa dei workout dopo alcuni giorni di influenza e malessere
squat (ginocchiere sbd xs)
3x60
2x90
2x110
1x120
1x130kg
2x1x120kg
60''
panca piana
3x60 2''
2x70 3''
1x80 2''
1x90
1x100kg
1x90kg 2''
2x5x80kg
60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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