squat
5x60
3x80
2x90
2x110
1x120
1x130
1x140kg speravo meglio ma ok
3x130
3x120kg
60"
pago i ritmi alti al lavoro e lo squat perde un pelo di brillantezza

panca piana
3x60 2"
2x70
2x80
1x90
2x1x100kg ottime
3x90
6x80kg
60"
panca molto bene ultimamente

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 30"

stretching, mobilità generale