squat
5x60
5x80
5x100
3x110
1x120
1x130
2x1x140kg
3x130
5x120kg
60''

panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
1x90 2''
2x1x100kg
2x5x85kg
5x80kg
60''

vogatore 5' 1020mt

stretching, mobilità generale