squat
6x60
6x80
6x100
6x110
3x120
2x125
2x1x130kg
6x100
60"

panca piana
6x60 2 fermi
6x70 2"
6x80
3x90
2x95
1x100
5x85
6x80
60"

burpees
emom 5x12 in 4'32"

stretching, mobilità generale