panca piana
6x50 3''
6x60 2 fermi
6x80 2''
3x85
2x90
1x95
4x80kg 2 fermi
60''

stacco sumo hook grip
6x100
6x130
6x150
2x160
1x170kg
6x150kg
60''

dip
3x8 30''

stretching, mobilità generale