burpees
4x20 60"
trazioni neutre
3x8 30"
stretching, mobilità generale, buon natale
burpees
4x20 60"
trazioni neutre
3x8 30"
stretching, mobilità generale, buon natale
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
2x5x82.5kg
5x80 2 fermi
stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170kg hook grip
2x5x150kg
3x150kg regular
5x140kg
5x140kg regular
60''
wheel core + salti corda
3x15+110 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Segnalibri