panca piana
8x60
8x70
8x80kg
8x75
8x70
60''
stacco sumo hook grip
5x100
5x130
5x150
3x160
2x165
1x170kg
1x160kg regular
5x150kg sumo
3x150kg regular
60''
dip
3x8
vogatore 5'
stretching, mobilità generale
panca piana
8x60
8x70
8x80kg
8x75
8x70
60''
stacco sumo hook grip
5x100
5x130
5x150
3x160
2x165
1x170kg
1x160kg regular
5x150kg sumo
3x150kg regular
60''
dip
3x8
vogatore 5'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
squat
6x70
6x90
6x100
6x110
8x100
60''
panca piana
6x70 2''
6x75
2x6x80kg
8x75kg
60''
vogatore 5' 1000mt
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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