inizio della fase di volume per la gara di fine febbraio a Latina (squat e panca fiap)
squat
8x60
8x80
8x100
8x110
2x8x100
60''
panca piana
8x60 2''
8x70
8x72.5kg
8x75kg
8x70kg
60''
burpees
emom 4x12 in 3'30''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
inizio della fase di volume per la gara di fine febbraio a Latina (squat e panca fiap)
squat
8x60
8x80
8x100
8x110
2x8x100
60''
panca piana
8x60 2''
8x70
8x72.5kg
8x75kg
8x70kg
60''
burpees
emom 4x12 in 3'30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x60
2x8x75kg
3x80
3x85
3x90
8x75kg
60''
stacco
6x100 regular
6x120 sumo
6x140 sumo
6x150 sumo
6x140
6x130kg
60''
salti corda
3x90 60''
upperback elastico 3x12
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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