inizio della fase di volume per la gara di fine febbraio a Latina (squat e panca fiap)

squat
8x60
8x80
8x100
8x110
2x8x100
60''

panca piana
8x60 2''
8x70
8x72.5kg
8x75kg
8x70kg
60''

burpees
emom 4x12 in 3'30''

stretching, mobilità generale