Era semplicemente per dire quello che ha detto il pt, io sono il primo che vorrebbe provare una multi come ad esempio quella che ho provato a creare peró il volume mi sembra molto basso
Comunque risultati in un anno piu o meno li ho avuti, prima ero proprio secchissimo e pesavo sui 73 kg, ora sono già un po' più grosso ma ultimamente sono un po' fermo..
La dieta l'ho cambiata, prima ero ogni giorno oltre le 3200 calorie anche in giorni in cui stavo a casa fermo, mentre ora 2580 i giorni in cui non mi alleno (con meno carbo) e 2780/2800 quando mi alleno
Lo squat comunque non riesco proprio a farlo, nemmeno a corpo libero, forse ho le anche o bacino bloccati.. e poi quando scendo uso di piu la destra perche la sinistra ero stato operato al ginocchio per un crociato ad aprile 2023
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