Buonasera.
Oggi allenamento ridotto per via di meno tempo disponibile.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank braccia tese 15"
- plank dinamico 10 ripetizioni
- pushup 8 ripetizioni

- Squat 8-6-4-6-8, Recupero 80"
 - 3x50 kg
- 3x70 kg
- 3x90 kg
- 8x100 kg
- 6x110 kg
- 4x120 kg
- 6x110 kg
- 8x100 kg

- Affondo bulgaro ISO 2" - 4x(6+6). Recupero 60"
 - 4x(6+6) con 20 kg

Buona serata a tutti.