workout del 28/11
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
5x140
2x5x150
5x130
5x120 regular
panca piana
8x65
8x75
8x80kg!
8x70
8x60 2"
dip + plank
3x8+60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 28/11
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
5x140
2x5x150
5x130
5x120 regular
panca piana
8x65
8x75
8x80kg!
8x70
8x60 2"
dip + plank
3x8+60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
5x110
2x5x120kg
5x110
5x100kg
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg 2''
3x80kg 2 fermi
60''
vogatore 5'
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x65 2 fermi
8x75 2 fermi
5x80
3x85
1x90 2''
1x95 2''
2x90 2 fermi
6x75
60''
stacco sumo hook grip
3x120
3x130
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150
3x140
60''
dip 4x8 40''
vogatore 5'
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg
2x3x110kg
60''
panca piana
6x60 2 fermi
6x70
2x6x80kg
6x75kg
60''
dip + upperback trx
3x8+12 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x60 2''
8x65
8x70
8x75
8x70
2x8x65kg
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x3x160kg 60''
regular
1x160kg
3x150kg
3x140kg
60''
crunch reverse alla sbarra + wheel core
3x12+12 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x70
8x90
8x100
6x110
8x100
12x80
60''
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
3x3x90kg
3x85kg 2 fermi
3x80 2''
60''
stacco sumo hook grip
4x100
4x120
4x130
4x140
4x130
60''
trazioni prone strette
3x8 30''
dip
3x10 60''
streching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lampo nella pausa lavoro
stacco sumo hook grip
3x100
1x140
1x160
2x1x170kg
3x160kg
60''
panca piana
3x70 2''
1x90 2''
2x1x95kg
3x85kg
60''
upperback trx
3x10 30''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri