squat
3x60
2x90
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140kg
1x130
2x120
3x110
5x100kg
60"
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2"
3x80
2x3x90kg
3x85kg
5x80kg
6x75kg
60"
trazioni prone
3x8 30"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
2x90
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140kg
1x130
2x120
3x110
5x100kg
60"
panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2"
3x80
2x3x90kg
3x85kg
5x80kg
6x75kg
60"
trazioni prone
3x8 30"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
resoconto gare femminili!
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...104#post824104
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 25/11
panca piana
4x60 2 fermi
4x70 2 fermi
4x80 2''
2x4x85
4x80 3''
4x75 2 fermi
stacco hook grip
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
1x160kg regular
3x150kg
2x150kg regular
3x140
3x140 regular
60''
upperback trx
3x12 30''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
squat
4x60
4x80
4x100
4x110
2x4x120kg
6x110
8x100kg
60''
panca piana (nuova panca powergear con monopiede anteriore)
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
3x90
1x95
1x100kg decisamente mav1
3x90
6x80kg
60''
trazioni neutre larghe + burpees
3x8+15 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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