squat
6x60
6x90
6x100
2x6x115
6x110kg
60"
panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg
60"
dip + trazioni prone
3x8+8
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
6x90
6x100
2x6x115
6x110kg
60"
panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg
60"
dip + trazioni prone
3x8+8
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x70 2''
6x75
6x80
2x6x75
3x85
2x90
1x95kg
60''
stacco sumo
5x110
5x130
5x160
5x150
5x130
regular
1x160
2x150
5x130kg
60''
upperback trx + plank
2x12+90'' 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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