panca piana
8x60
8x70
3x8x75kg
3x80
2x85
2x1x90kg
60''

stacco sumo hook grip
5x100
5x120
3x150
1x160
1x170
1x180kg
3x150kg
regular
1x155
2x150
3x140
60''

low row p.n.
3x12x50kg 60''

stretching, mobilità generale