squat
3x60
3x90
2x110
1x120
1x130kg
60''
panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
1x100kg
60''
trazioni prone
3x8 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x90
2x110
1x120
1x130kg
60''
panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 2''
1x90
1x100kg
60''
trazioni prone
3x8 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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