Buonasera.

Riprendo in mano il diario di allenamento, dopo la pausa dovuta alla partecipazione alla gara di Bellaria del 12 ottobre (il campionato internazionale Imperium Battle) e una decina di giorni di riposo.
Riguardo alla gara, potrò scrivere qui qualcosa quando mi invieranno il servizio fotografico, attualmente non ho neppure una foto.

Allenamento di oggi, chiaramente un allenamento leggero, dopo la lunga pausa:

- Riscaldamento (2/3 giri)
 - pulldown elastico stretto + largo x(12+12)
- upperback elastico con rotazione 12
- plank con mani su disco 20"

- Squat
 - 5x50 kg
- 5x60 kg
- 5x70 kg
- 5x80 kg
- 5x90 kg
- 5x100 kg
- 5x110 kg
- 3x5x120 kg

- Panca piana
 - 5x50 kg
- 5x55 kg
- 5x60 kg
- 5x65 kg
- 5x70 kg
- 5x75 kg
- 5x80 kg
- 5x85 kg

Tra poco vediamo se riesco a fare un po' di spin-bike e stretching, prima di andare a letto.

Buona serata a tutti.