squat
3x60
2x90
2x110
1x120
2x1x135kg
3x120
5x110
60''
panca piana
3x60 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg
3x90
6x80kg
60''
stacco regular hook grip
3x100
3x110
3x120
3x130
1x140
1x150kg
60''
dip 4x8 60''
upperback trx
3x12 60''
stretching, mobilità generale
Segnalibri