workout lampo
stacco sumo
3x100
2x140
1x160
1x180kg
30''
panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90
2x1x100kg 2''
60''
trazioni prone
3x8 30''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lampo
stacco sumo
3x100
2x140
1x160
1x180kg
30''
panca piana
3x60 2''
2x70 2''
1x80 3''
1x90
2x1x100kg 2''
60''
trazioni prone
3x8 30''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x50
3x80
2x110
1x120
1x135
1x130
3x120
5x110
60''
panca piana
3x50 3''
2x70 2''
1x80 2''
1x90 2''
2x1x100kg 2''
2x90 2 fermi
5x80 2''
60''
stacco regular (hook grip)
3x100
3x120
3x130
1x140
1x150kg
60''
dip anelli + salti corda
3x8+80 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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