squat
3x60
2x90
1x110
1x120
1x130
1x140kg
1x130
1x120
60"

panca piana
3x60 2"
2x70
1x80
1x90
2x1x100kg
1x90 2"
3x5x80
60"

dip iso 2"
3x8 30"

stretching, mobilità generale