panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
3x85
2x87.5
1x92.5kg
1x95kg
5x75kg 2 fermi
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x150
3x160
2x165
1x175kg
5x150kg
60''
trazioni prone
3x8 60''
mountain climber
3x70 30''
stretching, mobilità generale
panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2 fermi
5x80
3x85
2x87.5
1x92.5kg
1x95kg
5x75kg 2 fermi
60''
stacco sumo
5x100
5x120
5x150
3x160
2x165
1x175kg
5x150kg
60''
trazioni prone
3x8 60''
mountain climber
3x70 30''
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 17-09-2024 alle 08:50 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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