panca piana
3x50 2 fermi
3x70 2 femri
3x80
3x90
3x85
3x80 2''
3x75 2 fermi
60''

stacco sumo
3x70
3x100
3x130
3x140
3x150kg (hook grip)
3x160kg
3x150kg
3x140kg
3x130kg
2x3x130kg regular
60''

salti corda
3x100 60''

foam roller, stretching