panca piana
6x50 2''
6x70
6x75
3x80
2x85
1x90kg
6x75
6x70kg 2''
60''

stacco sumo
6x110 hook grip
6x130 hook grip
1x150 hook grip
1x160kg hook grip
2x6x140kg
2x6x130kg
2x3x130kg regular
60''

trazioni neutre larghe
3x8 60''

stretching, mobilità generale