inizia fase di volume per gara fiap di ottobre

squat
6x50
6x80
2x6x110kg
2x6x100kg
6x90kg
60''

panca piana
6x50kg 2 fermi
6x70kg 2''
6x80kg
6x75
2x6x70kg
90''

salti corda
3x100 60''

foam roller, stretching, mobilità generale e rotatori elastico