Citazione Originariamente Scritto da SeNsHi Visualizza Messaggio
ciao, di per se la scheda può andare bene, ma sarebbe bene capire innanzitutto qualcosa in più su di te: ti alleni da molto? che carichi gestisci? che obiettivi hai? da che base parti? Per questo sarebbe buona cosa presentarsi con delle info più dettagliate.
Buongiorno SeNsHi,prima di tutto ti ringrazio per avermi risposto, su di me:mi alleno da quanto ho 16 anni, prima facevo canottaggio poi dai 28 solo palestra ora ne ho 46 (di anni) precedentemente facevo i classici allenamenti di BB ora mi sono appassionato alla forza per cui vorrei provare dei metodi specifici ma su 4 GG:
Sono 1,83 x 93 kg
Massimali Row
138 panca
190 stacco sumo
150 squat
85 military

Se hai dei suggerimenti mi farebbe piacere riceverli
Grazie