squat
3x50
3x80
3x110
3x120
3x125kg
3x115kg
3x110kg
60"

panca piana
5x50 2"
5x70
5x85kg
5x80 2"
5x75 2"
60"

stacco sumo
3x110 hook grip
3x130 hook grip
3x140 hook grip
3x150
3x160kg
3x150
3x140kg hook grip

wheel core + salti corda
3x15+80 40"

stretching, mobilità generale