Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
5x115
5x110
5x100
60''
panca piana
8x60 2''
8x65
2x8x70kg
2x8x65
60''
stacco regular hook grip
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x120kg
60''
pushup su kb
3x10 60''
rematore manubri da plank
3x20x12kg 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (scarpa piatta)
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
1x90
1x95
1x97.5
1x100kg
60''
stacco sumo hook grip
3x100
2x130
1x140
1x150
1x160
presa inversa
1x170
1x180
regular hook grip
2x140
3x130
60''
squat (scarpa piatta)
4x60
4x80
4x90
4x100
4x105kg
60''
dip
3x8 60''
vogatore
5'
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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