panca piana 2 fermi (scarpa piatta)
4x60
4x70
3x80
1x85
2x1x90kg
60''
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x140
2x3x150kg
1x140kg regular
3x130kg regular
60''
dip + low row 80kg
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana 2 fermi (scarpa piatta)
4x60
4x70
3x80
1x85
2x1x90kg
60''
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x140
2x3x150kg
1x140kg regular
3x130kg regular
60''
dip + low row 80kg
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x50 fermo sopra la buca
6x80 fermo sopra la buca
6x100
6x110
6x100
6x80 fermo sopra la buca
60''
panca piana (scarpa con tacco, piedi vicini alla panca)
3x50 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
3x90
3x3x85kg
60''
salti corda
3x80 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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