Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
6x80
6x80
6x100
6x110
6x100
6x90
60"
panca piana (scarpa piatta)
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80 2"
3x90kg
3x85
4x80 2 fermi
5x75 2 fermi
60"
stacco regular hook grip
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x120
3x110
60"
dip + plank
3x8+60" 60"
vogatore
4"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 29/7
panca piana (scarpa piatta)
5x60 2 fermi
5x70 2''
5x80
3x85
2x90 2''
5x80 2''
stacco sumo hook grip
3x100
2x130
1x140
1x150
1x160
3x150kg
3x140kg
60''
trazioni neutre
3x8 60''
stretching, mobilità generale, foam roller
workout del 30/7
squat
3x50
3x80
3x100
3x110
3x120kg
5x110kg
6x100kg
60''
panca piana
8x50
8x60
8x70
3x80
1x90kg 2''
3x80kg 2 fermi
6x70kg 2''
dip anelli + wheel core 3x8+15 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana 2 fermi (scarpa piatta)
4x60
4x70
3x80
1x85
2x1x90kg
60''
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x140
2x3x150kg
1x140kg regular
3x130kg regular
60''
dip + low row 80kg
3x8+10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x50 fermo sopra la buca
6x80 fermo sopra la buca
6x100
6x110
6x100
6x80 fermo sopra la buca
60''
panca piana (scarpa con tacco, piedi vicini alla panca)
3x50 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
3x90
3x3x85kg
60''
salti corda
3x80 60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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