panca piana (scarpa piatta)
5x60 2"
5x70
5x80
2x1x95kg
5x80
5x75kg
60"
stacco sumo (hook grip)
3x100
3x120
3x140
3x150
2x2x140kg regular
60"
trazioni neutre + pushup
3x8+15 60"
mobilità generale, foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (scarpa piatta)
5x60 2"
5x70
5x80
2x1x95kg
5x80
5x75kg
60"
stacco sumo (hook grip)
3x100
3x120
3x140
3x150
2x2x140kg regular
60"
trazioni neutre + pushup
3x8+15 60"
mobilità generale, foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (scarpa piatta)
3x60 2 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x90
4x1x97.5kg 60'' molto bene
5x80 2''
60''
squat
3x60
3x90
3x100
3x110
3x115
8x100kg
60''
dip 2x10 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 2 fermi
5x70 2 fermi
2x5x80kg
4x75kg 2 fermi
5x70kg 2 fermi
stacco sumo
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150kg
3x140kg hook grip
3x130kg hook grip
4x130kg regular hook grip
60''
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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